【新聞剪報】為自己的理想型而戰 90 天，感染者最浪漫的告白：「很喜歡現在有型的自己」

對於生活有想像、對於樣貌有期待，「HIV感染者」跟所有人一樣渴望追逐理想。但疾病往往會讓他們遭遇更多考驗，因此桃園醫院愛滋病照護中心推出「90 天你的理想型練習計畫」，透過指導與競賽的方式鼓勵感染者克服病症，建立健康生活習慣、實現最美好的自己！

愛滋感染者今昔大不同　維持生活品質是重要下一步

講到愛滋病患，你對他們的印象是什麼？是瘦弱不堪，還是看起來病懨懨沒有活力？當提到愛滋病，社會中仍有不少人還停留在早年的絕症印象。但隨著醫療與藥物發展，現在愛滋病只要一天一顆藥，病毒量就可以被穩定控制，達到測不到病毒量＝不具傳染力（U=U）的狀態，甚至平均壽命已能與一般人相當，如同慢性病一樣可被穩定控制。也因此，在穩定控制病毒量後的生活品質維持變得相當重要。國際間，也開始討論訂定第 4 個 90 的目標，也就是 90% 的 U=U 感染者都能擁有良好生活品質。_*

「現在反而聽到很多 HIV 感染者非常在意自己的生活，甚至是體重問題！」投身愛滋議題逾 15 年、現為桃園醫院愛滋病照護中心鄭健禹主任笑著分享 HIV 感染者目前的「甜蜜煩惱」。當感染者 U=U 後，食慾、吸收能力、作息等都會恢復正常，體態也會恢復以往。此外，HIV 感染者也有較高機率罹患三高，因此更需進行藥物與健康管理，才能拉開病毒與疾病的距離。「現今 HIV 感染者已不同以往，他們一樣能活得精采，社會不應再有異樣眼光。」桃園醫院愛滋病照護中心個管師林媚慧這麼說。

助感染者檢視生活習慣 擺脫甜蜜負擔

在意外貌與體態是人之常情，對於感染者來說也是。鄭健禹說，不少感染者曾發生誤以為變胖是藥物治療的影響，而改變服藥順從度的狀況。因此「維持體態與生活品質最重要的第一步便是穩定服藥與檢視生活習慣」，才能降低風險。於是桃園醫院愛滋病照護中心攜手運動教練、新陳代謝科醫師與桃緣彩虹居所，推出「90 天你的理想型生活練習計畫」，從「飲食」、「運動」與「心靈」層面，引導感染者從基本的生活習慣改善開始，一步步邁向自己心中理想型！

「90 天你的理想型練習計畫」以小隊形式競賽，並由 6 位個管師擔任小隊長，邀請感染者組隊解任務。活動期間每周除了指派健康飲食與運動習慣養成等兩大類型任務，跨界合作伙伴之一的桃緣彩虹居所也定期舉辦講座、電影放映活動，並開放免費診療室諮詢服務等心靈養成任務，讓感染者走出戶外、多交流。

90 天 看見愛滋感染者我「型」我「塑」的決心

「我們希望讓感染者知道怎麼照顧自己，不光是服藥壓抑病毒，還要保持好的飲食與運動習慣，以及維持好心情。」鄭健禹身為這次「90 天你的理想型練習計畫」幕後推手，活動期間也受競賽隊伍影響，養成跑步習慣，最後也成功甩肉 3 公斤。他期待透過自己的成果，能讓感染者知道健康管理的重要性。

感染者完成任務後會上傳完成飲食與運動的成果照給活動人員確認，過程中也讓擔綱小隊長的林媚慧相當感動：「隊員(感染者)不僅回傳任務照片，甚至會在群組內彼此分享、問候，不但達到互相督促的效果，也讓原本封閉的感染者逐漸接納自己並培養出自信。」對林媚慧而言，最重要的不是最終數字表現，而是過程中讓感染者們了解到，穩定抑制病毒量後，還「需要」且「做得到」改善生活習慣來形塑自己的理想生活。受到感染者我「型」我「塑」決心影響的她也說：「以參賽者為榜樣，現在開始會注意自己的水份攝取，每天也會留意吃進去的食物是否符合任務標準。」

來自愛滋感染者的告白：我很喜歡現在有型的自己！

作為這次優勝隊伍、同時也是減去最多體重的參賽者「信（化名）」分享：「以前總覺得自己變胖，是因為基因或是受到治療藥物影響，所以只要看到鏡中的自己就會憂鬱，也經常不開心，有時壓力來就亂吃，作息也變不正常。直到體重飆升、回診抽血膽固醇數值標高，才驚覺自己的健康已亮紅燈。」

「基因、治療會變胖一切都是自己找的藉口」，原先在信心中，肥胖這件事情彷彿無法被改變，但活動結束後，信也大方分享自己的成功減去 6.5 公斤、9 公分腰圍的成果，甚至更喜歡現在有型的自己！好成果也讓他更有自信、正視生活品質提升所帶來的好處。「能夠積極管理自己的生活，才能活得和一般人一樣；且光靠運動還不夠，同時得控制飲食，有了這些健康習慣後就無需擔心太多。」