深呼吸‧慢呼吸

「呼吸」好像挺簡單，而我們應該更有意識的加深呼吸，避免快而淺的呼吸。

從鼻子慢慢的吸氣，再慢慢地吐氣，開始由5秒、7秒，
再逐步將時間延長至20秒、30秒。
想辦法讓「一個呼吸越深長越好」。

也建議練習「呼長吸短」、「呼短吸長」、「呼吸等長」或「呼、吸、閉均勻」等方法。
每天練、隨時練，呼吸就能越拉越長，融入生活，習慣成自然。