星期二 , 21 十一月 2017

深呼吸‧慢呼吸

「呼吸」好像挺簡單,而我們應該更有意識的加深呼吸,避免快而淺的呼吸。

從鼻子慢慢的吸氣,再慢慢地吐氣,開始由5秒、7秒,
再逐步將時間延長至20秒、30秒。
想辦法讓「一個呼吸越深長越好」。

也建議練習「呼長吸短」、「呼短吸長」、「呼吸等長」或「呼、吸、閉均勻」等方法。
每天練、隨時練,呼吸就能越拉越長,融入生活,習慣成自然。

深呼吸‧慢呼吸

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